3 hal yang dapat Anda lakukan sekarang untuk meningkatkan suasana hati Anda secara instan

A photo of someone holding up a piece of cardboard over the face with a sad face spray painted on it.

Ya, kami adalah situs ulasan kasino, tetapi kami tahu bahwa perjudian dapat memengaruhi suasana hati beberapa orang. Di sini, ada beberapa tips untuk membantu Anda meningkatkan mood secara instan.

Tidak masalah mengapa Anda dalam suasana hati yang buruk. Mereka terjadi karena berbagai alasan, mungkin terkait perjudian, mungkin tidak. Apa pun alasannya, daftar di bawah ini akan membantu Anda mengangkat suasana hati.

1: Jalan-jalan di luar

Anda mungkin duduk di ruang tamu, meringkuk di sofa, terbungkus selimut dengan tirai tertutup dan internet menatap wajah Anda, tetapi Anda tidak harus begitu.

Dan ketika Anda sedang dalam suasana hati yang buruk, berkeliaran di ruangan yang suram tidak akan membantu Anda. Sebaliknya, sains mengatakan untuk bangun dan berjalan-jalan. Itu bisa langsung meningkatkan mood Anda. Jika Anda tidak berpikir Anda dapat mengelolanya, baca ini dan ini untuk beberapa tips bermanfaat untuk membuat Anda bergerak.

Sudah menjadi rahasia umum sekarang bahwa berjalan meningkatkan kesehatan Anda, tetapi tahukah Anda bahwa berjalan juga meningkatkan otak Anda? Ini meningkatkan jumlah darah yang masuk ke otak, dan itu akan memberi Anda segala macam manfaat, misalnya, lebih banyak nutrisi untuk membantu membuat neurotransmiter, dopamin, dan serotonin yang membuat Anda merasa baik.

Dan, jika Anda bisa keluar ke alam (daripada berjalan di sekitar hutan beton), itu lebih baik. Ada banyak penelitian tentang pentingnya latihan ruang hijau dan lebih banyak penelitian keluar setiap saat.

Bahkan, Anda harus mengharapkan “latihan ruang hijau” menjadi kata kunci dalam industri kesehatan dalam waktu yang tidak terlalu lama.

Berikut beberapa manfaat olahraga ruang hijau menurut Woodland Trust:

Meningkatkan kesehatan mental, termasuk harga diri dan suasana hati. Mengurangi stres Meningkatkan vitamin D

Secara anekdot, saya selalu merasa cemerlang setelah berjalan-jalan di luar – angin, hujan, salju atau matahari, saya menyukainya!

Tapi ke mana harus pergi?

Ada dua aplikasi/situs web yang saya gunakan untuk menemukan tempat yang bagus untuk berjalan:

Alltrails – ini brilian. Orang-orang mengunggah jalur pejalan kaki (diplot pada peta yang dapat Anda buka di Google Maps) dan memberikan detail yang berguna tentang jalur tersebut. Ada banyak informasi di sana, misalnya, panjang jalan, kesulitan, apakah itu jalan melingkar atau jalan di sana dan kembali, bagus untuk anjing/anak/bibi. Orang lain kemudian akan menilai perjalanan dan meninggalkan komentar tentang hal-hal yang menurut kita menarik. Itu bagus. Peta Jalan Kaki – ini seperti Google Maps, tetapi untuk jalan setapak. Ini bagus dan itu menunjukkan semua yang GM rindukan. Saya tidak yakin ini menampilkan setiap jalan setapak di Inggris, tetapi itu pasti komprehensif. Saya telah menemukan banyak tempat gila di dekat saya yang tidak pernah saya ketahui keberadaannya.

2: Dengarkan musik

Musik memiliki pengaruh besar pada suasana hati kita. Jika Anda menginginkan peningkatan instan, dengarkan musik yang ceria. Dengarkan dua lagu berikut:

Kehidupan Luar Biasa oleh Hitam

Yesus Dia Mengenal Saya – Kejadian

Lagu-lagu ini menimbulkan emosi yang berbeda pada orang-orang karena akord yang mereka mainkan. Mendengar nama yang pertama (Wonderful Life), Anda akan berpikir itu dimaksudkan untuk menjadi lagu yang upbeat, tetapi dimainkan dalam akord minor. . Akord minor menyentuh emosi kita dengan cara yang memberi tahu kita ada sesuatu yang salah. Lagu ini terasa sedih dan tertekan karena dimainkan dalam akord minor (meskipun lagu ini tetap bagus).

Di sisi lain, yang kedua (Jesus He Knows Me) terdengar sangat optimis karena dimainkan dalam akord mayor. Akord mayor yang ceria dan membuat kita merasa bahagia. Jika Anda mendengarkan lirik yang sebenarnya, Anda akan menyadari bahwa itu adalah kritik terhadap televangelisme dan gereja besar.

Jika Anda sedang dalam suasana hati yang buruk, dan Anda ingin berada dalam suasana hati yang bahagia, maka mendengarkan musik yang dimainkan dalam akord mayor bisa menjadi cara yang bagus untuk memperbaiki suasana hati Anda secara instan.

Musik juga memiliki fitur lain yang mempengaruhi suasana hati. Misalnya, ketukan per menit (bpm) dapat memengaruhi seberapa energik yang Anda rasakan. Inilah sebabnya mengapa pelari suka mendengarkan musik dengan bpm tinggi. Ini membantu mereka mengatur waktu langkah mereka dan membantu mereka merasa berenergi.

3: Terimalah bahwa suasana hati yang buruk adalah bagian dari menjadi manusia

Tetapi terkadang jalan keluar dari suasana hati yang buruk adalah dengan mengeluarkan semuanya dan menangis, dan untuk itu, lagu-lagu sedih akan membantu.

Kesedihan itu penting karena seringkali merupakan pesan dari emosi Anda bahwa ada masalah yang harus Anda tangani. Maksud saya bukan depresi jangka panjang di sini – itu adalah sesuatu yang perlu Anda bicarakan dengan dokter umum Anda – tetapi kesedihan yang bersifat sementara, misalnya, seseorang yang Anda sayangi mengatakan sesuatu yang jahat kepada Anda, atau Anda gagal dalam wawancara ujian Anda.

Sedih tentang sesuatu yang dikatakan seseorang kepada Anda dapat menunjukkan bahwa Anda harus lebih tegas, atau lebih baik dalam menjelaskan kepada orang tersebut bahwa mereka telah menyakiti perasaan Anda. Yang kedua mungkin ada di sana untuk mengajari Anda mempersiapkan diri dengan lebih baik untuk ujian berikutnya atau untuk mendapatkan bantuan dari guru Anda.

Jelas, ini adalah penyederhanaan yang berlebihan, tetapi Anda mendapatkan idenya: emosi adalah cara Anda berkomunikasi dengan diri sendiri. Memahami mereka bisa sangat membantu Anda mengatasi beberapa masalah hidup.

Gagasan bahwa suasana hati yang buruk itu penting dan kita harus menerimanya adalah premis di balik film, “Inside Out”. Berikan jam tangan. Ini dirancang untuk mengajari anak-anak bahwa terkadang sedih boleh saja, tetapi beberapa dari kita orang dewasa mungkin juga membutuhkan pelajaran itu! Terutama karena kita hidup di dunia di mana kita diberitahu bahwa kita harus optimis dan bahagia sepanjang waktu – sesuatu yang tidak mungkin dilakukan.

DAN JANGAN BERJUDI KETIKA ANDA DALAM MOOD YANG BURUK

Kami tahu kami adalah situs ulasan kasino, tetapi kami hanya ingin orang-orang berjudi saat mereka merasa kuat secara emosional. Anda tidak boleh menggunakan perjudian sebagai cara untuk meningkatkan mood Anda. Itu tidak akan membantu dan akan sering memperburuk keadaan. Jika akar dari suasana hati buruk Anda adalah berjudi, lihat saran kami untuk mencari bantuan di sini.

Foto seseorang yang memegang selembar karton di atas wajah dengan semprotan wajah sedih yang dilukis di atasnya.

Author: Scott Schmidt